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건강·생활정보
밤 러닝 효과와 단점, 야간 달리기 안전수칙·수면 관리 방법
퇴근하고 집에 도착하면 운동을 할 수 있는 시간이 밤밖에 남지 않는 날이 많습니다. 막상 러닝화를 신으려고 하면 ‘이 시간에 뛰어도 운동 효과가 있을까?’, ‘너무 늦게 뛰면 잠을 설치지 않을까?’ 하는 생각이 들기 쉽습니다.밤에 달린다는 이유만으로 러닝 효과가 사라지는 것은 아닙니다. 오히려 낮에 운동시간을 내기 어려운 사람에게는 꾸준히 움직일 수 있는 현실적인 시간대가 될 수 있습니다.다만 밤에는 운동 자체보다 시야와 교통안전, 러닝 강도, 취침까지 남은 시간을 함께 봐야 합니다. 특히 기록을 내겠다고 어두운 길에서 속도를 올리는 것은 낮 러닝과 다른 위험을 만들 수 있습니다.저라면 처음부터 몇 시까지 뛰어야 한다고 시간을 딱 정하기보다, 조명이 충분한 익숙한 코스에서 가볍게 시작한 뒤 운동 후 잠드..
라이프스타일
비데 노즐 청소 방법 물때 제거부터 막힘 관리까지
비데를 매일 사용해도 노즐까지 자세히 들여다보는 일은 많지 않습니다. 그러다 어느 날 노즐 주변에 하얀 얼룩이 보이거나 물줄기가 전과 달라지면 그제야 청소를 해야 하나 싶어지죠.막상 닦으려고 하면 또 애매합니다. 노즐을 손으로 당겨도 되는지, 칫솔을 사용해도 되는지, 욕실 세정제를 묻혀도 되는지 제품마다 설명이 조금씩 다르기 때문입니다.저라면 강한 세정제부터 사용하기보다 제품의 노즐청소 기능 확인 → 부드러운 도구로 표면 청소 → 급수상태 점검 → 정상 작동 확인 순서로 살펴보겠습니다.특히 전원을 사용하는 비데는 모델에 따라 노즐을 꺼내는 과정과 전원 플러그를 분리하는 시점이 달라질 수 있으므로 설명서를 먼저 확인하는 것이 가장 중요합니다.3줄 핵심 요약비데 노즐은 먼저 제품의 노즐청소·노즐세척 기능을 ..
금융·재테크
상장폐지 기준 어떻게 바뀌었나? 동전주 1,000원·시가총액 기준 확인
주식 계좌를 열었는데 보유 종목의 가격이 1,000원 아래로 내려가 있거나 시가총액이 몇백억원 수준까지 줄어 있다면 괜히 마음이 불편해질 수 있습니다. “이 정도면 상장폐지되는 것 아닐까?”라는 생각부터 들기 쉽습니다.2026년에는 실제로 상장폐지 기준이 강화됐습니다. 7월부터 코스피·코스닥에 주가 1,000원 미만 동전주 요건이 새로 적용됐고, 시가총액 기준도 코스피 300억원·코스닥 200억원으로 높아졌습니다.그렇다고 오늘 주가가 990원이 됐거나 시가총액이 한 번 기준 아래로 내려갔다고 곧바로 상장폐지되는 것은 아닙니다. 얼마 동안 기준을 밑돌았는지, 관리종목으로 지정됐는지, 이후 기준을 회복했는지를 순서대로 확인해야 합니다.3줄 핵심요약2026년 7월부터 주가 1,000원 미만 동전주 요건과 코스..
건강·생활정보
부모 혈액형으로 아이 혈액형 알아보기, A·B·AB·O형 조합표
“나는 A형이고 배우자는 B형인데 아이는 어떤 혈액형이 가능할까?” 임신을 준비하거나 아이의 혈액형을 확인하면서 한 번쯤 궁금해질 수 있는 부분입니다.부모와 자녀의 혈액형이 서로 다르면 처음에는 의아하게 느껴질 수도 있습니다. 하지만 ABO 혈액형은 부모에게서 각각 하나씩 물려받은 대립유전자의 조합으로 결정되기 때문에 부모와 자녀의 혈액형이 반드시 같아야 하는 것은 아닙니다.부모의 ABO 혈액형을 알고 있다면 아이에게 가능한 혈액형의 범위는 어느 정도 예상할 수 있습니다. 다만 같은 A형이라도 AA인지 AO인지에 따라 자녀에게 전달할 수 있는 대립유전자가 달라지므로 부모 혈액형만으로 정확한 확률까지 항상 계산할 수 있는 것은 아닙니다.또 우리가 흔히 보는 조합표는 일반적인 ABO 유전 모델을 단순화한 자..
라이프스타일
전자레인지 냄새 제거 방법, 레몬·식초로 5분 청소하는 법
전자레인지 문을 열었을 때 어제 데운 생선이나 찌개 냄새가 그대로 남아 있으면 괜히 다음 음식까지 냄새가 밸 것 같은 기분이 듭니다. 방향제를 쓰기도 애매하고, 매번 세제를 꺼내 대청소를 하기도 번거롭죠.이럴 때는 먼저 냄새를 덮으려고 하기보다 내부에 남아 있는 음식물과 기름때를 부드럽게 만드는 것이 좋습니다. 전자레인지용 용기에 물을 넣고 가열하면 생기는 수증기가 말라붙은 오염을 불려 닦기 쉽게 만들어줍니다.여기에 레몬이나 식초를 소량 활용하면 냄새 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 실제 제조사 공식 청소안내에서도 물과 레몬 또는 식초를 이용한 수증기 청소법을 소개하고 있습니다.저라면 냄새가 난다고 처음부터 강한 세정제를 쓰기보다 큰 음식물 제거 → 물·레몬 수증기 → 내부 닦기 → 회전판 세척 → 건..
금융·재테크
연말정산 신용카드 월세 공제 조건과 놓치기 쉬운 항목
연말정산을 준비할 때마다 가장 먼저 헷갈리는 게 카드입니다. 신용카드를 많이 쓰면 좋은지, 체크카드로 바꿔야 하는지, 총급여의 25%라는 기준은 또 어떻게 계산하는지 숫자가 한꺼번에 나오기 때문입니다.월세를 내는 직장인이라면 상황이 하나 더 복잡해집니다. 간소화 화면에 월세가 보이지 않으면 공제를 못 받는 것인지, 계약서와 이체내역을 따로 준비해야 하는지도 확인해야 하죠.여기에 2026년에는 한 가지를 더 구분해야 합니다. 2026년 초에 진행한 2025년 귀속 연말정산과 2026년에 사용한 금액에 적용되는 새로운 세법은 서로 다른 이야기입니다.그래서 연말정산은 ‘공제율이 몇 퍼센트인지’만 외우기보다 귀속연도와 총급여, 가족관계, 실제 지출내역을 순서대로 확인하는 편이 훨씬 덜 헷갈립니다.3줄 핵심 요약..
라이프스타일
무선청소기 흡입력 약해졌다면? 필터·브러시·막힘 점검 순서
무선청소기를 쓰다 보면 어느 날부터 바닥의 먼지가 한 번에 빨려 들어가지 않고 몇 번씩 왔다 갔다 해야 할 때가 있습니다. 이럴 때 가장 먼저 배터리나 모터 고장을 떠올리기 쉽습니다.막상 하나씩 확인해보면 원인이 훨씬 단순한 경우도 많습니다. 먼지통이 꽉 찼거나, 필터에 미세먼지가 쌓였거나, 연장관 안에 작은 비닐조각이 걸려 있는 식입니다.그래서 흡입력이 약해졌다면 바로 AS부터 신청하기보다 먼지통 → 필터 → 흡입 경로 → 브러시 → 배터리 순서로 확인해보는 것이 좋습니다. 단, 분해나 세척방법은 제품마다 다르므로 사용설명서를 우선해야 합니다.3줄 핵심요약흡입력이 약해졌다면 먼지통·필터·연장관·흡입구·브러시 막힘부터 순서대로 확인합니다.필터는 물세척 가능한 제품과 교체형 제품이 다르므로 설명서를 확인하..
정부지원
스마트상점 지원사업 2차 신청, 키오스크·서빙로봇 최대 700만원
키오스크나 테이블오더, 서빙로봇을 들이고 싶어도 막상 견적을 받아보면 설치비가 만만치 않습니다. 주문·결제 업무를 줄이고 싶어도 수백만 원을 한 번에 부담해야 한다면 도입을 미루게 되기 쉽습니다.이럴 때 확인해볼 수 있는 사업이 스마트상점 기술보급사업입니다. 소상공인이 매장에 스마트기술을 도입할 때 구입비·렌탈료·소프트웨어 구독료의 일부를 지원하는 사업입니다.특히 지금은 2026년 1차 모집이 끝난 뒤 2차 소상공인 모집이 다시 진행 중입니다. 신청기간은 2026년 8월 26일부터 9월 30일까지라 현재 신청을 준비하고 있다면 마감일을 먼저 확인하는 것이 좋습니다.또 인터넷에 남아 있는 ‘최대 1,500만 원’ 같은 과거 정보보다 현재 공고의 기술유형을 봐야 합니다. 2차 공고에서는 일반 구입형 최대 5..
라이프스타일
인덕션 찌든 때 청소법, 탄 자국·기름때·물얼룩 제거 방법
인덕션은 상판이 평평해서 가스레인지보다 청소가 간단할 것 같지만, 며칠만 관리를 놓쳐도 기름막과 하얀 얼룩, 검게 눌어붙은 자국이 눈에 확 들어옵니다.특히 국물이나 양념이 넘친 상태로 계속 조리하면 수분은 날아가고 음식물 성분만 상판에 남아 단단하게 굳을 수 있습니다. 이때 행주로 안 닦인다고 철수세미부터 꺼내면 오히려 유리 상판에 흠집이 생길 수 있습니다.인덕션 청소는 힘으로 지우기보다 오염 상태를 확인하고 → 불리고 → 부드럽게 닦고 → 필요한 경우 전용 스크래퍼를 사용하는 순서로 접근하는 것이 좋습니다.저라면 베이킹소다나 식초 같은 생활 청소법부터 시도하기보다, 먼저 사용 중인 모델에서 허용하는 세정제와 스크래퍼 사용법을 확인하겠습니다. 같은 유리 상판처럼 보여도 제조사별 관리지침이 조금씩 다르기 ..
정부지원
근로자 휴가지원사업 40만원 조건과 휴가샵 신청방법
휴가 날짜를 정하고 나면 가장 먼저 현실적으로 계산하게 되는 게 여행비입니다. 숙박비에 교통비, 입장권까지 더하다 보면 가까운 국내여행도 생각했던 것보다 부담이 커지기 쉽습니다.회사에서 근로자 휴가지원사업에 참여하고 있다면 이럴 때 확인해볼 만합니다. 근로자가 20만원을 부담하고 기업과 정부가 금액을 더해 총 40만원의 국내여행 적립금을 만드는 방식입니다.다만 ‘정부에서 휴가비 40만원을 준다’고 이해하면 조금 다릅니다. 40만원 전액을 현금으로 받는 것이 아니라 근로자 본인 부담금까지 포함해 조성한 포인트를 전용 온라인몰인 휴가샵에서 사용하는 구조입니다.또 근로자가 혼자 신청하는 사업도 아닙니다. 회사가 먼저 참여기업으로 승인되어야 하므로 휴가를 계획하기 전에 우리 회사가 2026년 사업에 참여하고 있..
라이프스타일
에어프라이어 기름때 어떻게 닦을까? 바스켓·열선·내부 청소 방법
에어프라이어를 자주 쓰다 보면 어느 순간 바스켓 바닥이 미끈거리거나 갈색 기름때가 끈적하게 남기 시작합니다. 삼겹살이나 치킨처럼 기름이 많이 나오는 음식을 조리한 날에는 트레이 아래까지 기름이 흘러 청소가 더 번거롭기도 합니다.이럴 때 빨리 지우겠다고 거친 수세미로 박박 문지르면 오히려 코팅을 손상시킬 수 있습니다. 오래된 기름때도 처음부터 긁어내기보다 따뜻한 물과 주방세제로 충분히 불리면 훨씬 수월해지는 경우가 많습니다.기본 순서는 어렵지 않습니다. 전원을 빼고 충분히 식히기 → 분리 가능한 부품 불리기 → 부드럽게 세척하기 → 본체와 열선을 설명서에 맞게 닦기 → 완전히 건조하기 순서로 진행하면 됩니다.3줄 핵심요약바스켓과 트레이의 기름때는 따뜻한 물과 주방세제로 먼저 불린 뒤 부드러운 스펀지로 닦는..
정부지원
일상돌봄 서비스 신청방법, 자격조건·본인부담금·지원내용
갑작스럽게 다치거나 아파서 청소와 식사 준비조차 힘들어졌는데 집에서 도와줄 사람이 없다면 막막할 수 있습니다. 반대로 아픈 가족을 돌보느라 자신의 생활과 일을 제대로 챙기지 못하는 청년도 적지 않습니다.이럴 때 확인해볼 수 있는 제도가 일상돌봄 서비스입니다. 현금을 한 번 지급하는 지원금이 아니라 필요한 사람에게 재가 돌봄·가사·일상지원과 병원 동행·심리지원 같은 사회서비스를 바우처 방식으로 제공하는 제도입니다.처음 알아보면 “소득이 낮아야 신청할 수 있나?”부터 헷갈리기 쉬운데요. 2026년 기준으로는 소득만으로 신청 대상에서 제외하는 방식이 아니라 돌봄 필요성을 중심으로 대상자를 선정하고, 소득구간에 따라 본인부담률을 다르게 적용합니다.따라서 질병·부상 등으로 혼자 일상생활을 하기 어렵거나 가족을 돌..