그늘이 되어주는 공간

※ 복부 마사지는 필수복부 마사지를 꾸준히 하여 장을 자극하는 것이 좋습니다.​1. 배꼽을 기준으로 왼쪽 윗부분부터 시계방향으로 원을 그리듯 둥글게 문질러줍니다.2. 부드럽게 원을 그리듯 문질러 주며 복식호흡으로 숨을 들이마시고 내쉽니다3. 위에서부터 아래로 일자로 문질러줍니다4. 마지막으로 위에서 아래로 피부를 가볍게 잡아 눌러주며 마사지를 합니다※ 장의 자극을 도와주는 운동– 발 들기누운 상태에서 무릎을 구부리지 않고 오른발만 들어 10초 정도 지탱한 뒤 천천히 내립니다. 양발 모두 반복해 준 뒤 두발을 붙여 올려 20초 정도 유지합니다. – 누워서 발 보기바로 누운 상태에서 양팔을 몸 옆에 붙인 뒤 천천히 고개를 들어 발끝을 바라보는 운동방법입니다. 10초 정도 유지한 뒤 다시 10초 정도 휴식합니..

보리수는 예로부터 신성한 나무로 유명했었는데요. 보리수 열매는 앵두와 비슷하게 보이는데 모양이 조금 더 길쭉하게 생겼으며 좀 더 진한 빨간색을 띠고 있습니다. 보리수 열매에는 건강에 유익한 성분이 풍부하여 많은 분들이 섭취하고 있는데요. 대표적인 효능으로 천식, 기침 등 기관지 건강에 좋으며, 뿐만 아니라 숙취해소에도 도움이 됩니다. 보리수 열매는 봄에 달리는 뜰보리수(보리똥) 열매와 9월에 열리는 토종 보리수 열매가 있습니다. 보리수의 대표적인 성분은 타닌, 세로토닌, 아스파라긴산, 니아신, 비타민C, 섬유질, 단백질 등 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 보리수나무는 인도가 원산지로 석가모니가 보리수나무 밑에서 깨달음을 얻었다고 하여 신성한 나무로 여기고 있다고 하는데요. 뽕나무과의 나무로 신맛, 단맛..

매실은 매화나무의 열매로 오래전부터 목마름, 설사, 만성기침 등의 치료를 위한 약재로도 쓰여 온 식재입니다. 주로 덜 익은 청매 상태에 수확하여 장아찌, 청, 과실주 등으로 활용합니다. 한방에서 위장강화, 배탈, 지혈, 구충제로 쓰여 온 약알카리성 식품입니다. 매실은 80%가 과육이며, 이 중 85%가 수분, 당질이 10% 정도입니다. 매실은 껍질의 색과 가공하는 방법에 다라 여러 종류로 나뉘며 껍질이 연한 녹색이면서 과육이 단단하고 신맛이 강한 ‘청매’ 껍질이 노란색은 ‘황매’ 붉은색인 ‘홍매’로 나뉘는데요, 예로부터 푸른 보약이라고 불리는 매실은 동의보감에 따르면 성질이 따뜻하며 담을 식히고, 구토와 갈증, 이질 등을 멎게 하며, 열을 내리고 술독을 풀어주며 갈증과 설사를 멈추게 한다고 합니다. 매실..

바나나 바나나는 포만감을 주고 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 좋아 다이어터에게도 인기 만점인 과일이죠. 하지만 아침 공복엔 피해야 할 음식이라는 사실! 바나나에 함유된 마그네슘과 칼륨이 빈속에 섭취될 경우 혈액 내에서 균형 상태가 깨지게 되어 심혈관계 질환을 유발할 수도 있습니다. 고구마 풍부한 식이섬유가 함유돼 대표적인 다이어트 식품으로 주목받는 고구마. 하지만 고구마에는 위벽을 자극하는 아교질, 타닌 성분이 함유돼 공복에 섭취할 경우 속 쓰림과 같은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 혈당을 급격히 올라갈 위험이 있어 당뇨가 있다면 더욱 주의하세요. 우유 아침 브런치 메뉴에도 빠질 수 없는 음료 중 하나인 우유. 하지만 우유에 함유된 칼슘과 카제인이 위산 분비를 촉진해 빈속에는 좋지 않습니다. ..

## 올 나간 스타킹 활용 1. 양파 보관 양파가 잘 썩는데 올 나간 스타킹에다 보관하면 바람이 잘 통하여 썩지 않아 좋아요. 스타킹에 양파를 하나 넣고 묶어준 다음 또 하나를 넣고 묶기를 반복해 주어요. 이렇게 보관하면 양파끼리 닿지 않고 통풍이 잘되어서 양파가 쉽게 무르지 않고 오래 보관할 수 있어요. 마늘도 스타킹에 보관하면 좋아요. 2. 세탁망 대용 속옷을 세탁할 때 세탁망을 사용하는 것이 좋다는 것 다들 알고 계실 텐데요. 세탁망이 필요할 때 세탁망이 망가져서 없다면 올 나간 스타킹을 세탁망 대신 사용할 수 있어요. 스타킹에 속옷을 넣고 돌려주시면 속옷이 망가지지 않고 세탁망처럼 사용이 가능해요. 3. 침구 청소할 때 침구 전용 청소기를 따로 장만하지 않아도 올 나간 스타킹 하나면 일반 청소기를..

먹다 남은 콜라 활용법 1. 주방 기름때 제거 콜라에 든 인산, 구연산, 시트르산 등의 산 성분은 오염물질을 분해하는 효과가 있어 주방 곳곳의 기름때를 제거하기에 효과적입니다. 기름때가 많이 묻은 가스레인지나, 후드 등에 콜라를 부어두고 30분 정도 방치한 뒤 수세미나 솔로 문질러 닦아주면 찌든 기름때를 깨끗하게 제거할 수 있습니다. 2. 옷에 묻은 기름때 제거 옷에 묻은 기름때도 콜라로 제거할 수 있다는 사실 아시나요? 옷에 묻은 기름때는 손세탁으로도 잘 지워지지 않는데요. 이때 기름때가 묻은 옷에 콜라를 묻히고 세제를 푼 물에 넣고 살살 비벼주면 기름때가 빠져 옷이 깨끗해집니다. 단, 옷에 콜라를 너무 오래 묻혀두면 색이 변색될 수 있으니 주의하세요. 3. 녹 & 그을음 제거 녹슨 물건이나 까맣게 탄..

인간의 건강은 면역력 향상을 통해 더욱 강화되며, 그 핵심은 장 건강에 있습니다. 장내 유익균, 특히 유산균은 이러한 장 건강을 촉진시키고 면역력을 높여주는데 중요한 역할을 합니다. 그렇다면, 어떻게 유산균을 효과적으로 섭취할 수 있을까요? 1. 적절한 시간에 섭취하자: 면역력 강화의 첫걸음 유산균을 최대한 효과적으로 섭취하기 위해서는 적절한 시간이 중요합니다. 일반적으로 식후에 먹거나 음식과 함께 먹는 것이 이상적입니다. 이때 과일, 채소, 그리고 잡곡류와 함께 복용하면 유산균의 증식을 도와 장건강에 도움이 됩니다. "식후 유산균 섭취법"과 같은 키워드를 중심으로 내용을 작성하여 검색 최적화를 높이세요. 2. 꾸준한 섭취로 지속적인 효과 확보 유산균의 효과를 최대한 누리려면 꾸준한 섭취가 필수적입니다...

안녕하세요, 건강을 중요시하시는 여러분! 요즘처럼 바쁜 일상과 스트레스 속에서 건강을 유지하고 질병을 예방하는 것은 점점 더 중요한 과제로 여겨지고 있습니다. 특히 만성적인 염증은 다양한 질병의 발생을 촉진시킬 수 있는 주요한 요인 중 하나입니다. 하지만 다행히도 우리의 식단에는 염증을 줄이고 건강을 높일 수 있는 다양한 항염증 식품이 존재합니다. 이번 글에서는 최근 연구에서 입증된 12가지 항염증 식품에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이러한 식품들을 적절히 조합하여 식단에 포함하면 염증을 억제하고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 1. 베리류: 염증을 물리는 자연의 보석 베리류는 안토시아닌, 플라보놀, 페놀산 등 다양한 항염증 화합물을 풍부하게 함유하고 있습니다. 연구에 따르면 베리류는 체내 염증 경..