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건강·생활정보
건강·생활정보
자도 자도 피곤한 이유 7가지, 만성피로 원인과 검사 확인법
분명 충분히 잤는데 아침부터 몸이 무겁고, 주말 내내 쉬었는데도 피로가 그대로라면 가장 먼저 영양제부터 떠올리기 쉽습니다. 비타민B나 비타민D, 철분이 부족한 건 아닐까 싶어 이것저것 추가해보기도 합니다.하지만 오래 지속되는 피로는 한 가지 영양소만으로 설명하기 어려운 경우가 많습니다. 수면의 질, 빈혈과 저장철, 갑상선, 혈당, 복용약, 활동량처럼 더 흔한 원인부터 확인해야 할 때가 있습니다.그래서 피로가 계속된다면 생활습관 확인 → 증상과 복용약 정리 → 기본 진료와 검사 → 필요한 경우 추가평가 순서로 접근하는 편이 좋습니다. 고가 검사나 여러 영양제를 먼저 시작하기보다 원인을 좁히는 과정이 우선입니다.3줄 핵심요약오래 지속되는 피로는 수면·복용약·빈혈·저장철·갑상선·영양상태·활동량 등 여러 원인을..
건강·생활정보
신생아·아기 상비약 준비법, 비판텐·에스로반·해열제 사용 전 확인사항
아기를 키우다 보면 기저귀발진이나 작은 긁힘, 벌레물림, 갑작스러운 열처럼 예상하지 못한 상황이 생깁니다. 그래서 출산을 앞두고 ‘신생아 상비약’을 검색하면 연고와 해열제 이름이 한꺼번에 쏟아져 나오곤 합니다.문제는 제품 이름만 외워두면 실제 상황에서 오히려 헷갈리기 쉽다는 점입니다. 피부를 보호하는 제품과 항생제, 스테로이드, 흉터관리 제품은 사용하는 이유와 시점이 모두 다릅니다.특히 ‘아기에게 많이 쓰는 약’이라는 이유만으로 신생아에게 바로 사용해도 된다고 생각해서는 안 됩니다. 같은 제품이라도 아이의 월령·체중·피부 상태와 사용 부위에 따라 적절성이 달라질 수 있습니다.그래서 상비약을 많이 사두는 것보다 어떤 상황에서 어떤 종류의 약을 생각할 수 있고, 언제는 집에서 약을 찾기보다 병원에 가야 하는..
건강·생활정보
건강검진 추가검사 꼭 해야 할까 CT PET-CT MRI 초음파 선택 기준
건강검진을 예약하다 보면 기본검사보다 선택검사 목록에서 더 오래 고민하게 됩니다. 복부 CT, PET-CT, 뇌 MRI·MRA, 관절 MRI, 초음파까지 보다 보면 비싸더라도 많이 찍어두는 편이 안심되지 않을까 싶어지죠.그런데 건강검진은 검사 개수를 늘린다고 무조건 좋아지는 구조가 아닙니다. 작은 이상을 일찍 발견하는 장점이 있는 반면, 실제로 문제를 일으키지 않을 우연소견이나 위양성 때문에 재검·추적검사·조직검사까지 이어지는 경우도 생길 수 있습니다.또 CT처럼 방사선을 사용하는 검사와 MRI·초음파처럼 전리방사선을 사용하지 않는 검사가 있지만, 방사선이 없다는 이유만으로 무증상 상태에서 많이 검사할수록 이득이라는 뜻도 아닙니다.그래서 추가검사를 고를 때는 가격이나 검사 개수보다 내 증상·나이·가족력·..
건강·생활정보
독감 예방접종 일정, 무료대상·어린이·임신부·65세 이상 접종일
2026년 독감 예방접종 날짜를 찾아보고 있다면 지난해 일정이나 8월에 발표된 최초 일정을 그대로 보면 안 됩니다. 올해는 인플루엔자 유행이 예년보다 빨라지면서 질병관리청이 9월 16일 접종 시작일을 다시 앞당겼기 때문입니다.가장 크게 달라진 부분은 두 가지입니다. 어린이 무료지원 연령이 생후 6개월~14세까지 확대됐고, 당초 9월 28일부터 시작하려던 어린이 1회 접종도 9월 21일로 앞당겨졌습니다.65세 이상 어르신 일정도 변경됐습니다. 현재 최신 일정은 75세 이상 10월 6일, 70~74세 10월 12일, 65~69세 10월 15일부터입니다. 가족 접종일을 잡기 전에는 이 날짜부터 다시 확인해두는 것이 좋습니다.3줄 핵심요약2026~2027절기 무료 독감 예방접종 대상은 생후 6개월~14세 어린이..
건강·생활정보
치매 위험 줄이는 생활습관, 집에서 하는 인지활동 10가지
요즘 들어 사람 이름이 바로 떠오르지 않거나 물건을 어디에 뒀는지 찾는 일이 늘면 ‘혹시 치매가 시작되는 건 아닐까?’ 하는 걱정이 들기 쉽습니다. 부모님의 기억력이 예전 같지 않아 집에서 함께할 활동을 찾는 경우도 많고요.이럴 때 날짜 말하기나 단어 외우기 같은 간단한 활동을 해볼 수는 있지만, 특정 행동을 하루 5분 한다고 치매를 완전히 예방할 수 있다고 생각해서는 안 됩니다.2026년 WHO가 새로 발표한 치매 위험 감소 지침 역시 한 가지 특별한 두뇌운동보다 신체활동, 인지·사회활동, 건강한 식생활, 금연과 음주 관리, 혈압·혈당·콜레스테롤 관리 등 여러 요소를 함께 보는 방향입니다.따라서 아래 10가지는 치료법이나 자가진단법이라기보다 기억하고, 말하고, 회상하고, 몸을 움직이며 일상 기능을 계속..
건강·생활정보
25살 영양제 뭐부터 먹을까 오메가3 마그네슘 비타민D 크레아틴 기준
스물다섯쯤 되면 건강을 미리 챙겨야 하나 싶어 영양제부터 찾아보는 경우가 많습니다. 검색해보면 오메가3, 마그네슘, 비타민D, 비타민C, 크레아틴까지 한꺼번에 추천하는 글도 쉽게 보이죠.그런데 나이가 25살이라는 이유만으로 이 다섯 가지를 모두 먹어야 하는 것은 아닙니다. 평소 생선을 얼마나 먹는지, 채소와 과일을 챙기는지, 운동을 하는지, 하루 대부분을 실내에서 보내는지에 따라 필요한 성분이 달라질 수 있습니다.더 중요한 것은 이미 먹고 있는 종합비타민이나 건강기능식품과 성분이 겹치지 않는지도 확인하는 것입니다. 여러 제품을 추가하다 보면 비타민D나 마그네슘처럼 생각보다 쉽게 중복되는 성분이 생길 수 있습니다.그래서 영양제를 처음 고른다면 나이 → 제품 순서가 아니라 식습관과 생활패턴 → 부족 가능성 ..
건강·생활정보
밤 러닝 효과와 단점, 야간 달리기 안전수칙·수면 관리 방법
퇴근하고 집에 도착하면 운동을 할 수 있는 시간이 밤밖에 남지 않는 날이 많습니다. 막상 러닝화를 신으려고 하면 ‘이 시간에 뛰어도 운동 효과가 있을까?’, ‘너무 늦게 뛰면 잠을 설치지 않을까?’ 하는 생각이 들기 쉽습니다.밤에 달린다는 이유만으로 러닝 효과가 사라지는 것은 아닙니다. 오히려 낮에 운동시간을 내기 어려운 사람에게는 꾸준히 움직일 수 있는 현실적인 시간대가 될 수 있습니다.다만 밤에는 운동 자체보다 시야와 교통안전, 러닝 강도, 취침까지 남은 시간을 함께 봐야 합니다. 특히 기록을 내겠다고 어두운 길에서 속도를 올리는 것은 낮 러닝과 다른 위험을 만들 수 있습니다.저라면 처음부터 몇 시까지 뛰어야 한다고 시간을 딱 정하기보다, 조명이 충분한 익숙한 코스에서 가볍게 시작한 뒤 운동 후 잠드..
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부모 혈액형으로 아이 혈액형 알아보기, A·B·AB·O형 조합표
“나는 A형이고 배우자는 B형인데 아이는 어떤 혈액형이 가능할까?” 임신을 준비하거나 아이의 혈액형을 확인하면서 한 번쯤 궁금해질 수 있는 부분입니다.부모와 자녀의 혈액형이 서로 다르면 처음에는 의아하게 느껴질 수도 있습니다. 하지만 ABO 혈액형은 부모에게서 각각 하나씩 물려받은 대립유전자의 조합으로 결정되기 때문에 부모와 자녀의 혈액형이 반드시 같아야 하는 것은 아닙니다.부모의 ABO 혈액형을 알고 있다면 아이에게 가능한 혈액형의 범위는 어느 정도 예상할 수 있습니다. 다만 같은 A형이라도 AA인지 AO인지에 따라 자녀에게 전달할 수 있는 대립유전자가 달라지므로 부모 혈액형만으로 정확한 확률까지 항상 계산할 수 있는 것은 아닙니다.또 우리가 흔히 보는 조합표는 일반적인 ABO 유전 모델을 단순화한 자..
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폐의약품 어떻게 버릴까? 알약·물약·연고 배출법과 수거함 찾는 방법
집 안 약통을 정리하다 보면 언제 처방받았는지 기억도 나지 않는 약이나 유효기간이 지난 상비약이 하나씩 나옵니다. 이럴 때 가장 애매한 게 “그냥 종량제봉투에 넣으면 되나?” 하는 부분입니다.폐의약품은 일반 생활쓰레기처럼 처리하기보다 별도의 수거체계를 이용하는 것이 기본입니다. 특히 물약을 싱크대에 붓거나 알약을 변기에 버리는 식으로 처리하면 의약성분이 환경으로 유입될 수 있어 피해야 합니다.다만 알약 포장을 벗겨야 하는지, 물약을 어떻게 밀봉하는지, 어디에 가져가야 하는지는 지역마다 조금씩 다릅니다. 그래서 “약은 무조건 이런 모양으로 버린다”보다 가까운 폐의약품 수거함과 거주지역의 최신 배출기준을 먼저 확인하는 것이 가장 정확합니다.3줄 핵심요약유효기간이 지났거나 더 이상 복용하지 않는 약은 일반쓰레..
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희귀 혈액형 Cis-AB 바디바바디바 MkMk 차이와 수혈 주의사항
혈액형이라고 하면 대부분 A형, B형, AB형, O형부터 떠올립니다. 건강검진이나 헌혈 때도 보통 이 네 가지와 Rh 양성·음성 정도만 확인하는 경우가 많죠.그런데 조금만 찾아보면 Cis-AB, 바디바바디바, MkMk처럼 처음 들어보는 이름이 등장합니다. 이름이 워낙 독특하다 보니 모두 ABO형의 특이한 종류라고 생각하기 쉬운데 실제로는 서로 다른 혈액형 시스템에 속합니다.특히 인터넷에서 ‘바디바바디바 = Bombay phenotype’이라고 설명하는 경우가 있는데 둘은 같은 혈액형이 아닙니다. 바디바바디바는 Rh 시스템의 -D-/-D- 표현형을 가리키고, Bombay phenotype은 H 항원이 결핍된 별개의 희귀 혈액형입니다.희귀 혈액형에서 중요한 것은 이름 자체보다 어떤 항원이 없고 어떤 항체가 ..
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O형은 누구에게나 수혈할 수 있을까? 적혈구·혈장·Rh 혈액형 차이
혈액형 이야기를 하다 보면 “O형은 누구에게나 피를 줄 수 있다”는 말을 한 번쯤 듣게 됩니다. 저도 처음 이 말을 접하면 O형 혈액이라면 어떤 성분이든 다른 혈액형에게 줄 수 있다는 뜻처럼 받아들이기 쉽다고 생각합니다.그런데 실제 수혈 원리는 그렇게 단순하지 않습니다. 적혈구를 수혈하는지, 혈장을 수혈하는지에 따라 ABO 호환 방향이 서로 반대이기 때문입니다.적혈구에서는 O형이 공여범위가 넓고, 특히 O형 Rh- 적혈구가 대표적인 범용 적혈구로 알려져 있습니다. 반대로 혈장에서는 AB형이 ABO 기준의 범용 공여 역할을 합니다. 이 차이만 이해해도 혈액형 수혈표가 훨씬 쉽게 보입니다.3줄 핵심요약적혈구 기준으로 O형은 ABO 공여범위가 넓으며 O형 Rh- 적혈구가 대표적인 범용 적혈구 공여자입니다.혈장..
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부모가 둘 다 Rh+인데 아이가 Rh-일 수 있을까? Rh 혈액형 유전 원리
부모 두 사람의 혈액형이 모두 Rh+인데 아이 검사 결과가 Rh-로 나오면 처음에는 결과가 잘못된 것 아닌가 싶을 수 있습니다.하지만 Rh+ 부모 사이에서 Rh- 자녀가 태어나는 것은 가능합니다. 우리가 검사에서 확인하는 Rh+라는 결과만으로 부모가 가진 RHD 유전정보를 모두 알 수 있는 것은 아니기 때문입니다.다만 흔히 사용하는 DD·Dd·dd 설명은 RhD 유전을 쉽게 이해하기 위한 단순화된 모형입니다. 실제 Rh 혈액형은 RHD와 RHCE 유전자, RHD 유전자 결실과 여러 변이, weak D·partial D 같은 표현형까지 있어 훨씬 복잡합니다.임신에서는 또 다른 부분을 봐야 합니다. RhD 음성 자체가 위험한 것이 아니라 RhD 음성 산모가 RhD 양성 태아의 적혈구에 노출돼 anti-D 항..