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높이뛰기 어떻게 할까? 기본 자세·도움닫기·도약과 훈련 방법

높이뛰기를 처음 보면 바 앞까지 빠르게 달린 뒤 힘껏 위로만 뛰면 될 것 같지만, 직접 해보면 생각보다 훨씬 복잡합니다. 도움닫기가 조금만 길어져도 도약 위치가 달라지고, 발을 어디에 짚느냐에 따라 몸이 바 쪽으로 쏠리기도 하죠.특히 포스베리 플롭은 등을 바 쪽으로 돌려 넘어가다 보니 처음부터 완성동작을 따라 하기가 부담스럽습니다. 속도를 높이는 것보다 도움닫기와 한 발 도약, 착지매트에 안전하게 떨어지는 감각을 하나씩 익히는 편이 훨씬 낫습니다.높이뛰기는 단순히 다리 힘이 센 사람이 유리한 종목도 아닙니다. 도움닫기의 속도와 곡선, 도약 타이밍, 몸의 회전과 바를 넘는 자세가 자연스럽게 이어질 때 비로소 높이가 만들어집니다.3줄 핵심요약높이뛰기는 도움닫기·한 발 도약·공중동작·착지의 네 단계가 자연스럽..

2024.07.28