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운동시간
건강·생활정보
아침 운동 저녁 운동 언제가 좋을까? 효과와 운동시간 선택 기준
운동을 시작하려고 마음먹으면 의외로 먼저 고민하게 되는 것이 시간입니다. 출근 전에 하는 아침 운동이 좋은지, 하루 일과를 마친 뒤 하는 저녁 운동이 더 효과적인지 궁금해집니다.연구에서는 운동시간에 따라 혈압·혈당·운동수행 능력 등에 차이가 나타날 가능성을 살펴보고 있지만, 모든 사람에게 아침이나 저녁 중 한쪽이 더 좋다고 단정할 정도로 결과가 일관되지는 않습니다.그래서 실제 생활에서는 최고의 시간을 찾는 것보다 내가 일주일에 여러 번 꾸준히 지킬 수 있는 시간을 찾는 것이 더 중요합니다.3줄 핵심 요약아침과 저녁 운동 모두 건강에 도움이 될 수 있으며 누구에게나 한 시간대가 더 좋다고 단정하기는 어렵습니다.성인은 일주일에 중강도 유산소 150~300분 또는 고강도 75~150분과 주 2일 이상 근력운동..