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식습관개선
건강·생활정보
건강한 생활습관 12가지, 식사·물·운동·절주부터 손 씻기까지
건강관리를 시작하려고 하면 오히려 해야 할 일이 너무 많아 보입니다. 식단도 바꾸고 운동도 시작하고 물도 챙겨 마시고 체중까지 줄여야 할 것 같아 며칠 만에 지치기 쉽습니다.그런데 실제 생활에서는 모든 것을 한꺼번에 바꾸는 것보다 오늘 한 끼를 조금 천천히 먹고, 단 음료 한 번을 물로 바꾸고, 식사 후 몇 분이라도 더 걷는 변화가 이어가기 편합니다.건강한 생활의 기본도 특별한 음식이나 복잡한 방법에만 있는 것은 아닙니다. 여러 식품을 다양하게 먹고, 필요 이상으로 과식하지 않으며, 채소와 과일을 꾸준히 챙기고 짠맛·단맛·지나치게 기름진 음식을 줄이는 것부터 시작할 수 있습니다.여기에 물, 활동량, 음주, 체중, 손 씻기와 환기까지 하나씩 생활에 붙이면 됩니다. 처음에는 가장 자주 반복하는 습관 한두 가..