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수면의질
건강·생활정보
수면시간과 노화 연구, 6.4~7.8시간 의미와 연령별 권장시간
하루 6시간 정도 자고도 생활하는 데 큰 불편이 없으면 ‘이 정도면 충분한 것 아닐까?’ 싶습니다. 반대로 8~9시간을 자도 피곤하면 너무 많이 자서 그런 건지 궁금해지고요.2026년에는 수면시간과 생물학적 노화의 관계를 분석한 Nature 연구가 발표되면서 6.4~7.8시간이라는 숫자가 특히 많이 언급됐습니다. 숫자만 보면 새로운 황금 수면시간이 나온 것처럼 보이기 쉽습니다.하지만 이 범위는 모든 사람에게 적용되는 새로운 수면 공식이 아닙니다. 연구진이 여러 장기·분자 수준의 생물학적 노화지표를 분석했을 때 일부 지표의 곡선 최저점이 그 범위에 분포했다는 의미에 가깝습니다.실생활에서는 소수점 단위의 시간을 맞추기보다 연령에 맞는 충분한 수면을 확보하고, 일정한 수면패턴과 코골이·무호흡·중간각성·낮 졸림..