건강·생활정보

마그네슘 종류 차이 글리시네이트 시트레이트 산화마그네슘 고르는 법

마그네슘 영양제를 한번 찾아보면 이름부터 헷갈립니다. 글리시네이트, 비스글리시네이트, 말레이트, 시트레이트, 산화마그네슘까지 종류가 많고, 제품마다 강조하는 장점도 다르죠.검색하다 보면 ‘잠이 안 오면 글리시네이트’, ‘피곤하면 말레이트’, ‘변비가 있으면 시트레이트’처럼 아주 간단하게 나누기도 합니다. 그런데 실제로는 이런 식의 목적별 구분만으로 제품을 고르기 어렵습니다.형태에 따라 흡수 특성과 위장관 반응은 달라질 수 있지만 특정 형태가 수면이나 피로를 치료한다고 단정할 정도로 근거가 확실한 것은 아닙니다.제가 제품을 비교한다면 형태 이름보다 먼저 하루 원소 마그네슘 함량 → 위장관 반응 → 현재 복용약 → 형태 순서로 살펴보겠습니다.3줄 핵심 요약마그네슘 형태에 따라 흡수성과 위장관 반응에 차이가 ..

2026.09.18