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내장지방줄이기
건강·생활정보
내장지방 줄이는 방법, 음식보다 먼저 바꿔야 할 식습관과 운동
배가 나왔다고 해서 모두 같은 지방은 아닙니다. 피부 바로 아래에 쌓이는 피하지방도 있지만, 복강 안쪽 장기 주변에 쌓이는 내장지방도 있습니다.특히 복부비만은 고혈압·당뇨병·이상지질혈증 같은 대사질환과 밀접한 관련이 있어 단순히 외형의 문제로만 볼 수 없습니다. 한국에서는 허리둘레가 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 판단합니다.다만 대추·생강·아보카도 같은 특정 음식이 내장지방을 직접 녹이거나 태워준다고 기대하기보다 전체 섭취열량과 체중, 식사의 질, 신체활동을 함께 관리하는 것이 더 중요합니다.3줄 핵심 요약내장지방 관리는 특정 음식보다 전체 열량 조절과 체중감량, 꾸준한 운동이 핵심입니다.한국 성인은 허리둘레 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 봅니다.콩·..