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기초대사량음식
건강·생활정보
기초대사량이란? 계산법부터 높이는 방법과 체중조절 관계까지
다이어트를 시작하면 “기초대사량이 낮아서 살이 잘 찐다”거나 “기초대사량을 높여야 살이 빠진다”는 말을 자주 듣습니다. 체성분검사를 하면 하루 기초대사량이 몇 kcal인지 숫자로 표시되기도 합니다.하지만 기초대사량이 높을수록 무조건 건강하고 낮으면 문제가 있다는 의미는 아닙니다. 체격, 나이, 성별, 제지방량 등 여러 요소에 따라 개인차가 크고, 체중조절에서는 기초대사량 하나보다 하루 동안 섭취하고 소비하는 전체 에너지를 함께 봐야 합니다.특히 물이나 특정 음식을 먹는 것만으로 기초대사량을 크게 높일 수 있다는 식의 설명은 주의할 필요가 있습니다. 저라면 기초대사량 숫자를 올리는 것보다 근육을 유지하고 활동량을 늘리면서 무리한 식사 제한을 피하는 것에 초점을 맞추겠습니다.3줄 핵심 요약기초대사량은 깨어 ..