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계란아침식사
건강·생활정보
아침 공복에 먹어도 되는 음식은? 바나나·우유·커피 오해와 아침식사 기준
아침에 바나나나 우유를 먹으려다 ‘빈속에 먹으면 안 좋다’는 이야기를 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 토마토·고구마·귤까지 공복에 먹으면 위를 상하게 한다는 정보도 쉽게 볼 수 있습니다.하지만 건강한 사람에게 특정 음식이 단지 공복이라는 이유만으로 위험해지는 경우는 많지 않습니다. 무엇을 먹느냐 못지않게 평소 위장 상태와 혈당, 유당 소화능력, 한 번에 먹는 양과 음식 조합이 중요합니다.따라서 ‘공복에 절대 먹으면 안 되는 음식’을 외우기보다 내 몸에서 속쓰림·복통·설사·혈당 변동을 일으키는 음식이 있는지 확인하고, 탄수화물·단백질·식이섬유를 적절히 조합하는 것이 현실적인 아침식사 방법입니다.3줄 핵심 요약바나나·우유·토마토 등은 건강한 사람에게 공복이라는 이유만으로 금지해야 하는 음식은 아닙니다.위식도역류·..