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장건강
건강·생활정보
변비에 복부 마사지 도움될까? 장운동을 돕는 운동과 생활습관
변비가 생기면 배를 문지르거나 복근운동을 하면 장이 움직여 바로 좋아질 것이라고 생각하기 쉽습니다. 실제로 복부 마사지는 일부 만성 변비 환자의 배변 횟수와 불편감을 줄이는 데 도움이 될 가능성이 있습니다.하지만 복부 마사지가 변비 치료에 반드시 필요한 것은 아닙니다. 변비 관리에서 기본이 되는 것은 충분한 식이섬유와 수분, 규칙적인 활동, 올바른 배변 습관이며 필요에 따라 약물이나 다른 치료가 함께 사용될 수 있습니다.특히 배가 심하게 아프거나 구토를 하고 가스가 전혀 나오지 않는 상황에서는 마사지나 운동으로 해결하려 하지 말고 원인을 확인해야 합니다.3줄 핵심요약복부 마사지는 일부 만성 변비에서 배변 횟수와 불편감을 개선하는 보조 방법으로 활용할 수 있습니다.변비 관리의 기본은 식이섬유·수분·규칙적인..
건강·생활정보
유산균 언제 먹어야 할까? 프로바이오틱스 복용법과 주의사항
유산균을 챙겨 먹기 시작하면 가장 먼저 궁금해지는 것이 복용시간입니다. 아침 공복이 좋다는 말도 있고 식후에 먹어야 살아서 장까지 간다는 이야기도 있습니다.하지만 프로바이오틱스는 제품마다 들어 있는 균주와 제형이 다르기 때문에 모든 제품에 적용되는 한 가지 최고의 복용시간이 정해져 있다고 보기는 어렵습니다. 공복·식후보다 제품에 표시된 섭취방법과 보관조건을 지키는 것이 우선입니다.또 프로바이오틱스라고 해서 무조건 면역력이 높아지거나 모든 장 증상에 효과가 있는 것은 아닙니다. 어떤 균주를 어떤 목적으로 사용하는지까지 확인해야 합니다.3줄 핵심요약유산균은 무조건 공복이나 식후가 좋다고 단정하기보다 제품에 표시된 섭취방법을 우선하는 것이 좋습니다.프로바이오틱스는 균수가 많다고 항상 더 좋은 것이 아니며 균주..