분명 충분히 잤는데 아침부터 몸이 무겁고, 주말 내내 쉬었는데도 피로가 그대로라면 가장 먼저 영양제부터 떠올리기 쉽습니다. 비타민B나 비타민D, 철분이 부족한 건 아닐까 싶어 이것저것 추가해보기도 합니다.하지만 오래 지속되는 피로는 한 가지 영양소만으로 설명하기 어려운 경우가 많습니다. 수면의 질, 빈혈과 저장철, 갑상선, 혈당, 복용약, 활동량처럼 더 흔한 원인부터 확인해야 할 때가 있습니다.그래서 피로가 계속된다면 생활습관 확인 → 증상과 복용약 정리 → 기본 진료와 검사 → 필요한 경우 추가평가 순서로 접근하는 편이 좋습니다. 고가 검사나 여러 영양제를 먼저 시작하기보다 원인을 좁히는 과정이 우선입니다.3줄 핵심요약오래 지속되는 피로는 수면·복용약·빈혈·저장철·갑상선·영양상태·활동량 등 여러 원인을..

2026.09.18

건강·생활정보

비타민 종류와 역할, 결핍 증상부터 영양제 섭취 주의사항까지

피곤한 날이 이어지거나 입안이 자주 헐면 한 번쯤 ‘비타민이 부족한가?’ 하는 생각이 들죠. 그러다 종합비타민부터 비타민 C, D, B군까지 하나씩 보다 보면 무엇을 먹어야 할지 오히려 더 헷갈릴 때가 있습니다.막상 비타민을 살펴보면 종류마다 하는 일이 꽤 다릅니다. 뼈 건강에 관여하는 비타민이 있는가 하면 혈액 생성이나 신경 기능, 정상적인 혈액 응고에 필요한 비타민도 있습니다.저라면 영양제를 고르기 전에 평소 식사에서 어떤 영양소가 부족할 가능성이 있는지, 특정 질환이나 약 때문에 흡수에 문제가 생길 상황은 없는지부터 확인하겠습니다. 피로나 피부 변화 같은 증상 하나만으로 특정 비타민 결핍을 판단하기는 어렵기 때문입니다.대부분의 비타민은 다양한 음식을 골고루 먹는 것이 기본이고, 임신 준비·채식 식단..

2024.07.29

건강·생활정보

흰머리 원인은 무엇일까? 새치가 빨리 생기는 이유와 관리 방법

나이가 들면서 흰머리가 늘어나는 것은 자연스러운 변화입니다. 모낭에서 머리카락 색을 만드는 멜라닌 색소가 점차 줄어들면서 검은 머리카락이 회색이나 흰색으로 바뀝니다.하지만 20~30대처럼 비교적 젊은 나이에 흰머리가 빠르게 늘어나면 ‘영양이 부족해서 그런가’, ‘스트레스 때문인가’ 하고 걱정하게 됩니다. 실제로 조기 백발에는 유전적인 영향이 가장 크지만 영양결핍·흡연·갑상선질환·자가면역질환 등도 일부 관련될 수 있습니다.중요한 점은 대부분의 흰머리를 음식이나 영양제만으로 다시 검게 만들 수 있는 것은 아니라는 것입니다. 다만 특정 결핍이나 질환이 원인이라면 그 원인을 치료하면서 색소가 회복되는 사례가 보고되기도 합니다.3줄 핵심 요약흰머리는 대부분 노화와 유전적 요인의 영향을 가장 많이 받습니다.젊은 나..

2024.05.04

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