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비타민결핍
건강·생활정보
비타민 종류와 역할, 결핍 증상부터 영양제 섭취 주의사항까지
피곤한 날이 이어지거나 입안이 자주 헐면 한 번쯤 ‘비타민이 부족한가?’ 하는 생각이 들죠. 그러다 종합비타민부터 비타민 C, D, B군까지 하나씩 보다 보면 무엇을 먹어야 할지 오히려 더 헷갈릴 때가 있습니다.막상 비타민을 살펴보면 종류마다 하는 일이 꽤 다릅니다. 뼈 건강에 관여하는 비타민이 있는가 하면 혈액 생성이나 신경 기능, 정상적인 혈액 응고에 필요한 비타민도 있습니다.저라면 영양제를 고르기 전에 평소 식사에서 어떤 영양소가 부족할 가능성이 있는지, 특정 질환이나 약 때문에 흡수에 문제가 생길 상황은 없는지부터 확인하겠습니다. 피로나 피부 변화 같은 증상 하나만으로 특정 비타민 결핍을 판단하기는 어렵기 때문입니다.대부분의 비타민은 다양한 음식을 골고루 먹는 것이 기본이고, 임신 준비·채식 식단..