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계란단백질
건강·생활정보
계란 매일 먹어도 될까 하루 섭취량과 콜레스테롤 영양정보 총정리
아침마다 계란을 먹다 보면 한 번쯤 이런 생각이 듭니다. 단백질도 많고 간편한 식품인데 매일 먹어도 괜찮은지, 콜레스테롤 때문에 제한해야 하는지가 헷갈릴 수 있습니다.계란은 단백질과 콜린, 비타민 B12, 비타민 A 등 여러 영양소를 섭취할 수 있는 식품입니다. 다만 계란 하나만으로 면역력이 강해지거나 질병을 예방한다고 보는 것은 지나친 해석입니다.저라면 ‘계란이 좋은가 나쁜가’로 단순하게 나누기보다 몇 개를 먹는지, 무엇과 함께 먹는지, 개인의 LDL 콜레스테롤과 건강상태가 어떤지를 함께 보겠습니다.3줄 핵심 요약계란 1개는 약 70kcal에 단백질 약 6g을 제공하며 콜린·비타민 B12·비타민 A 등도 들어 있습니다.건강한 성인은 하루 계란 1개 정도를 전체 식단의 일부로 섭취할 수 있지만 모든 사람..